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아이언캐슬

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비교적 심한 평발이 하기에 적합하고, 효과적인 운동에는 어떤게 있는가요?

성별

남성

나이대

42

비교적 심한 평발인데요, 운동을 안할수는 없을것 같아서요, 그런데 비교적 심한 평발이 하기에 적합하고, 효과적인 운동에는 어떤게 있는가요? 그리고 운동시에 주의사항같은게 있는지도 궁금합니다

    3개의 답변이 있어요!

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      아무래도 발바닥에 자극이 최소화하여서 가해지는 종류의 운동이 적절할 것으로 사료되며 개인적으로 보았을 때는 수영이 가장 적합하지 않나 싶습니다.
    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

      평발을 가진 경우에도 많은 운동을 할 수 있으며, 특히 발목과 발의 근육을 강화하고 지지하는 운동이 유익할 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 워킹 등 저충격 운동이 평발에 적합하며, 특히 발바닥 근육을 강화하기 위한 발가락 잡기, 발바닥 들어 올리기 등의 운동이 도움이 될 수 있습니다.

      운동 시에는 적절한 아치 지지가 있는 운동화를 착용하는 것이 중요하며, 과도한 충격이 가해지는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 평발에 맞는 적절한 운동 방법과 강도에 대해 정형외과 전문의와 상담하는 것이 유익할 수 있습니다.

    • 남희성 의사

      남희성 의사

      대학병원 재활의학과

      ∙

      안녕하세요. 남희성 의사입니다.

      평발이라고 하시면 가장 먼저 중요한건 깔창을 사용해서 발에 올바른 아치를 만들어주는겁니다.

      이외에 발내재근운동을 해주는게 도움이 되겠습니다.

      아래 영상 보시고 따라해보시기 바랍니다.