심리상담
저녁 폭식을 줄이는 방법!!!!!!
안녕하세요
저녁만 되면 너무 배고파져서 집에오면 폭식을 하게되어 최근에 살이 확 찐 거 같아요.
적당히 먹어야지 싶다가도 저녁만 되면 견디기 힘든 공복감에 집까지 가는 거리까지 참는 괴로움까지 견디느라 아무래도 심해지는 것 같은데요.
저는 오전 9시쯤 한식으로 아침을 먹고 오후2시쯤에 점심을 샐러드와 식빵 2쪽 약간의 과일과 두유를 먹고 집에 돌아오면 거의 오후 9시15분쯤 됩니다. 그때 집밥을 거의 두 그릇 먹는거 같아요.
점심 식사량 문제일지 아니면 간식을 오후시간에 추가할지 고민인데..
영양학적으로 어떻게 고쳐볼 수 있을지 고민이네요. 조언 부탁드립니다.
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