안녕하세요. 신태현 의사입니다.
폼롤러는 근막을 풀어주는 데 매우 유용합니다. 부드럽게 압박하며 근육을 마사지하면 근막을 풀어주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
근육과 근막을 풀어주는 스트레칭도 중요합니다. 근막통증후군이 발생한 부위에 맞는 스트레칭을 꾸준히 실시합니다.
근육을 풀어주는 데 따뜻한 팩이나 찜질도 도움이 됩니다. 통증 부위에 따뜻한 팩을 올려놓거나 찜질을 해주면 근육이 이완되고 통증이 완화될 수 있습니다.
마사지나 스트레칭 시에 과도한 통증이 발생하면 즉시 중단하고, 지속적으로 악화되는 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.