다이어트 식단중 단백질은 어떤고기가 좋을까요?

다이어트중인데요 단백질로 먹고 있는게 닭가슴살,소고기,계란,오리고기 이렇게 4가지 돌려먹고 있는데요

이 4가지중에서 다이어트 식단으로 가장 좋은게 뭘까요? 이유도 알려주세요