보통 웨이트 트레이닝이나 격렬한 운동시 단백질 위주의 식단이나 보충제를 섭취하는 걸로 알고 있습니다.
그리고 식단조절 없이 일반식으로만 한다면 근손실이 발생한다고 들었습니다.
사실인지 그럼 신체가 어떻게 되는지 궁금합니다.
저는 운동은 좋아해서 많이 하는데 식단조절에 관심이 없어 하지 않습니다.
그래서 그런지 운동선수처럼 체격이 크거나 단단하지 않습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
운동시 식단관리는 필수적이며 일반식으로만 한다고해서 근손실이 발생하지는 않습니다.
단백질 섭취뿐 아니라 탄수화물도 적절히 섭취해주셔야 근육이 더 쉽게 성장합니다.
