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근력을 유지하기 위한 최적 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 그리고 미네랄의 균형있는 섭취가 중요합니다.
적절한 단백질 섭취는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩 등을 포함하며, 탄수화물은 현미, 귀리, 콩류를 중시해야 합니다.
건강한 지방은 올리브 오일, 아보카도, 견과류를 섭취해야 하며, 비타민과 미네랄은 근육 기능과 회복에 중요합니다.
또한, 규칙적인 운동도 필요하며, 가벼운 운동부터 시작하여 점차적으로 강도를 높여야 합니다. 전문가와 상담하여 개인별 맞춤형 계획을 수립하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활 습관 유지도 필요합니다.
