안녕하세요. 신성현 의사입니다.
감기를 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 유지하고 면역 체계를 강화하는 것입니다. 먼저, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 신체 활동을 규칙적으로 하는 것도 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
두 번째로, 개인 위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 감기에 걸린 사람과의 밀접한 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리하고 흡연이나 과도한 음주를 피하는 것도 중요합니다.
독감 주사에 대해서는, 독감과 감기는 다른 질환입니다. 독감(인플루엔자)은 더 심각한 호흡기 감염이며, 독감 주사는 인플루엔자 바이러스에 의한 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 독감 주사는 특히 고령자, 만성 질환을 가진 사람, 면역 체계가 약한 사람에게 권장됩니다. 일반적으로 매년 독감 시즌이 시작되기 전에 맞는 것이 좋습니다.
머리가 아플 때 복용할 수 있는 약으로는 아세트아미노펜(타이레놀)이나 이부프로펜(애드빌, 모트린)과 같은 일반적인 진통제가 있습니다. 이러한 약들은 통증을 완화하고 열을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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