하루에 운전을 2~4시간씩 매일 너무 피곤합니다. 같은일을 하는 동료도 최근 심장마비가 왔었다는데 그럴 확률이 높나요?
하루에 운전을 2~4시간씩 출퇴근 및 현장외근을 나가는데요. 매일 너무 피곤합니다. 같은일을 하는 동료도 최근 심장마비가 왔었다는데 그럴확률이 높나요?
피로가 누적되서 심장마비가 올수있는건가요?
심혈관 뇌혈관 가족력이 있어 더 걱정됩니다.
예방법은 없을까요? 일은 그만둘수없는 생계라...
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
장시간 한 자세로 운전 시 혈액순환 장애로 인하여 피떡(혈전)이 생길 위험성이 있고 이로 인해 심장 혈관을 막는다면 심근경색의 원인이 될 수 있으므로 운전 중간 중간 휴식을 취하며 스트레칭을 하시기 바랍니다.
만성적인 스트레스는 모든 질환의 위험 인자이며, 음주, 흡연 시 심, 뇌혈관 위험성은 더욱 증가하므로 스트레스 관리와 금주, 금연, 규칙적 운동요법과 식사요법을 통한 비만 예방에 주의하시기 바랍니다.
피곤하다는 것은 특히 육체적으로 무리를 하는 경우, 심장에도 부담이 많이 되며
고혈압, 고지혈증이 있는 경우, 심장 등 혈관에 더 문제가 발생하기 쉽습니다.
스트레스는 심장 질환의 원인 중 하나이기 때문에 피로를 관리하는 것도 중요합니다
과도한 피로와 스트레스는 심혈관 질환의 위험 요인 중 하나입니다. 만성적인 스트레스와 피로는 혈압을 높이고 심장에 부담을 줄 수 있으며, 이는 장기적으로 심장마비나 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
예방을 위해서는 몇 가지 실천할 수 있는 방법이 있습니다. 첫째, 규칙적인 운동을 통해 심혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 30분 이상의 가벼운 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭, 간단한 유산소 운동을 통해 심장 기능을 강화할 수 있습니다. 둘째, 균형 잡힌 식단을 유지하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 충분한 수면을 통해 피로를 회복하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 하루에 최소 7~8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하세요.
또한, 정기적인 건강 검진을 통해 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 등을 모니터링하고, 이상 징후가 발견되면 조기에 대응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
약을 잘 드시고
정상체중을 유지하고 운동을 하셔야 합니다
음식을 싱겁게 드셔서 염분의 섭취를 줄여야 합니다
이러면 왠만하면 질환을 방비할 수 있을 것입니다.
피로하면 심장에 무리가 될 가능성이 높기는 하지요. 다만 단순히 피로하다고 해서 심장 마비가 생기는 것은 아닙니다. 아마 심장 마비가 있었던 분은 심장 혈관에 문제가 있거나 심근 질환, 부정맥 등의 심장 질환이 원래 있었을 겁니다. 피로에 의해서 증상이 악화되어 문제가 되었던 것이지요. 심혈관이나 뇌혈관 질환의 가족력이 있는 분이라면 최대한 피로를 잘 풀어줘야 합니다. 그래야 교감 신경이 지속적으로 자극되지 않거든요. 일을 하더라도 평소에 운동이나 좋은 식생활 습관, 충분한 휴식을 해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.