귤은 과다로 섭취해도 문제가 없나요??
안녕하세요
귤을 엄청 좋아하는데요
한박스를 사면 일주일도 안되어서 귤을 다 먹곤 합미다
너무 많이 섭취하는거 같아 걱정인데 귤 많이 먹어도 문제안되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
귤에는 비타민C, 식이섬유 등이 풍부하지만 당분이 많이 함유되어있기때문에
적당량 섭취하시길 권장드립니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
너무 많은 귤섭취는 소화 문제를 유발할 수 있고, 당분 함유량이 높아 과다한 섭취는 혈당 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 귤에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 과다 복용 시 설사나 소화 불량이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
귤을 과다섭취하면 당성분 과다섭취가 되고
일시적으로 손이 노래지는 카로틴혈증도 나타날수 있으니 하루에2~3개 정도만 섭취하시길 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
귤을 많이 먹게 되면 굉장히 당분섭취가 많아지기 때문에 비만이 될 수 있고
비타민씨를섭취를 많이 하기 때문에 신장이 안 좋아질 가능성이 높습니다
안녕하세요.
귤은 비타민 C가 풍부한 과일로, 감기 예방, 면역력 강화, 피부 미용 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그러나, 귤을 과다하게 섭취하면 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
복통, 속 쓰림
귤에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있으며, 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
요로결석
귤에는 옥살산이 약간 함유되어 있습니다. 옥살산은 요로결석의 원인이 되는 물질로 과도 섭취하면 안됩니다.
체중 증가
귤은 칼로리와 당분이 높기 때문에 과다하게 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
따라서, 귤은 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 귤을 너무 많이 섭취하게 되면 위장 장애, 요로결석, 체중 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
