위가 좋지 않은 사람한테 좋은 식단은 어떻게 되나요?

Question

안녕하세요. 제가 위가 좋지 않아서 조금만 많이 먹어도 항상 속이 불편하고 그런데요. 이렇게 위가 좋지 않은 사람에게 좋은 식단은 어떤 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

위가 안좋은 분들에게 좋은 음식으로는

천연 위장약이라고 불리는 양배추가 있습니다. 그냥 드셔도 되고

쪄서 드셔도 좋습니다. 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요.

위가 좋지 않으신 분들은 다음과 같은 식단을 하시면 도움이 될 수 있습니다.

자극적인 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 매운 음식, 짠 음식, 신 음식, 탄산음료 등은 위장에 자극을 줄 수 있어 좋지않습니다.

그리고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 섬유질은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩되기 때문입니다.

흰살 생선, 두부, 야채 등과 같은 소화가 잘 되는 음식을 섭취하시는 것이 좋으며, 음식을 드실 때에는 천천히 씹으면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

또한, 규칙적인 식사를 하면 위장이 음식을 소화할 준비를 할 수 있습니다.

생활습관을 개선하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

스트레스는 위장에 악영향을 미칠 수 있으며, 평상시에 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋습니다. 수분은 위장의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

마지막으로, 금연과 금주가 좋습니다. 흡연과 음주는 위장에 자극을 줄 수 있습니다.