연골판미세손상 의심.연골판부종 있는데 간단한 q setting운동하면 주변부에 자극감와요

Question

성별

여성

나이대

30대

1달전쯤에 강한근력후 가만히 있어도 열감이 계속 느껴졌는데

지금은 열감은 없고 가만히 있으면 괜찮은데 q setting같은 간단한 운동을 좀 하면 주변부가 자극감이와요. 계속 운동안하고 누워있고 앉아있으니 근육이 빠지는게 보이는데 주변부 자극감이와도 간단한 근력운동을 해야하는지 아닌지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

연골 손상으로 불편이 있으시군요.

완전히 회복하실 때까지는 손상부위에 부하를 주거나 스트레칭이나 운동 시 손상 부위에 통증이 유발되신다면 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

강한 근력 후 열감이 있었다면 근육.힘줄 과부하나 미세손상 회복 단계일 가능성이 큽니다.

지금처럼 “자극감이 남아있을 때는 통증이 거의 없는 범위의 Q-setting 같은 등척성 운동만“ 소량으로 하세요.

자극감이 뚜렷해지거나 통증.붓기.열감이 다시 생기면 즉시 중단하고 휴식이 우선입니다.

2주 이상 자극감이 지속되면 재활의학과/정형외과에서 상태 평가 후 운동 강도 조절을 권합니다.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근력운동시에 약한 자극감이 발생할 수 있겠지만, 염증반응이 나타나는 정도가 아닌 경우에는 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다.

하지만 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 주치의에게 진료와 상담을 받아보심이 안전합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 운동 후 무리가 됐거나 통증이 느껴진다면 안하시는게 좋습니다.

다만 지금과 같이 근력이 빠진 상태에선 충분히 할 수 있는 운동으로 운동 후 열감, 붓기, 통증이 있다면 중단하시는게 좋고 근력이 낮아진 상태에선 운동을 하면 관절 수용기에선 충분히 자극이 느껴질 수 있습니다.

상태를 지켜보시고 결정하시길 바랍니다^^