아이들 성장호르몬이 10~2시에 나오는게 사실인가요?
저희아이는 기본 12시에 자요 아침에는 10시에일어나고요
제가 11시에 집에오기때문에 기다리다 자는거같아서 맘이 아픈데 일이 어쩔수없으니 ㅜ
근데 성장 호르몬이 10~2시에만 나오는게맞나요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
대부분 성장 호르몬이 밤10시에서 새벽2시 사이에 나온다고 알고 계시는 것 같습니다. 그러나 사실 성장 호르몬은 낮에 활동 할때도 낮자잘때도 나온답니다. 다만 70%정도가 밤에 잠을 잘때 최대치로 나온다는 연구 결과가 있습니다.
성장호르몬은 수면의 질에 많이 좌우됩니다. 늦게 자더라도 얼마나 깊은 수면을 취하는지에 달려있습니다.부모님의 직장으로 인해 어쩔 수 없이 늦게 자지만,앞으로 학교생활을 위해서는 일찍자는 습관은 길러야 하겠습니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
늦게 퇴근하는 것 때문에 아이의 수면시간이 늦어져서 걱정이 되겠습니다.
전문가들에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
가능하면 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어야 성장발달에 도움이 됩니다.
또한 다른 시간대에 성장호르몬이 분비되지 않은 것은 아니니
조금 늦은 시간에 잠이 들더라도 숙면을 취하는게 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
네 성장호르몬은 10~2시 사이에 나오기 때문에 최대한 그 시간에는 깊은 잠을 자고 있을 수 있도록 수면패턴을 맞춰주시면 좋습니다. 늦게 자면 그 만큼 기회가 줄어드는 것이지요.
아이가 자기 1시간 전에 천연신경안정제 역할을 칼슘을 섭취하게 해주세요. 따뜻한 우유도 좋고 식품으로 보충하기 어렵다면 영양제로 대체하셔도 좋습니다.
아이의 올바른 수면습관을 응원합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬은 낮 동안에도 발생합니다 ..다만 저녁10~새벽 2시 사이가 가장 성장호르몬이 활발이 활동하는 시간이라고 합니다 .. 또한 편식하지않고 골로루 잘먹구 칼슘 섭취하기 성장판이 자극되는 방방타기 줄넘기 등 낮에 잘 뛰어놀고 밤에 잠 잘자면 쑥쑥 잘 크니 너무 걱정마세요.
감사합니다
성장호르몬은 24시간 동안낮에는 약 30% 밤에는 약 70%정도 분비가 됩니다.
또한 밤에 잠을 자는동안 깊은 잠에 빠지게되면 성장호르몬의 분비가 촉진이 됩니다.
잠을 자기 시작하고 1~2시간 이후부터 깊은 잠에 빠지고, 약 3~4시간정도 깊은잠을 자는동안 촉진이 됩니다.
그러기 위해서는 일찍 잠을 청해야 하므로 10시~새벽2사이라고 기준을 잡은 것 입니다.
꼭 10시~새벽2시 시간과 상관없이 깊은 수면을 취하여도 성장호르몬은 나옵니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
의학적 연구결과에 따르면 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간대가
야간 10시부터 새벽 2시라고 하는 것이지 이 시간대에만 성장 호르몬이 분비되는
것은 아닙니다. 하지만 가능하면 이 시간대에는 잠을 재우는 것이 아이 성장발달에는
도움이 됩니다. 어쩔수 없이 이시간대에 재우지 못하는 경우 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 가장 많이 나오는 시간은 밤 10시부터 2시 사이에 많이 나온답니다.
그렇기 때문에 9시 30분 이전에는 아이들이 잠자리에 들어가 있는 게 성장에 도움이 된답니다.
일찍 재우는 습관을 들여야 합니다.