건강관리
태왕정형
밤에는 사과를 먹지말라고 하던데 무슨이유일까요?
밤에 사과를 먹는게 몸에 안좋다고 하던데 대체로 어떻게몸에 안좋은지어떤 증상이 생기는지 궁금해요 사실 밤에 사과를 많이 먹기는 했었는데 ㅜ
3개의 답변이 있어요!
사과의 유기산 성분이 위산 분비를 촉진하여 자는 동안 위점막을 자극하고 소화 불량이나 역류성 식도염을 유발할 수 있으며, 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 만들어 숙면을 방해하고 다음 날 아침 배변 활동에 과도한 자극을 줄 수 있다는 점이 밤늦은 섭취를 지양해야 하는 주요한 영양학적 이유입니다.
또한 사과의 과당이 혈당을 높여 인슐린 분비를 유도하면 체지방 축적이 쉬워지므로, 가급적 아침 공복에 익힌 토마토나 삶은 달걀 같은 단백질 식단과 함께 섭취하여 비타민C와 식이섬유의 항산화 효능을 극대화하고 에너지 대사를 활성화하는 것이 건강 관리에 훨씬 유익한 영양학적 전략입니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
밤에 사과를 먹는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만
위가 예민한 경우 불편함이 생길 수 있습니다.
사과의 산 성분과 식이섬유가 밤 시간에 위산 분비를 자극해 속쓰림이나 더부룩함을 유발할 수 있습니다.
또한 늦은 시간 과일 섭취는 혈당 변동을 만들어 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.적당량은 괜찮지만 위가 약하다면 낮 시간이나 식후에 먹는 것이 더 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
밤에 사과를 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 이유가, 주로 사과의 유기산 성분과 섬유질이 소화 기관에 미치는 영향에서 기인하게 됩니다. 사과에 많은 사과산과 구연산은 위액 분비를 촉진하는 특성이 있으며, 신체 활동이 빠르게 줄어드는 밤 시간에 사과를 섭취하게 되면, 위산이 과하게 분비되니, 속 쓰림, 위식도 역류 증상을 유발할 수 있답니다.
평소에 위장이 예민하거나 역류성 식도염 증상이 있는 분들은 수면중에 산성 물질이 역류해서 가슴 통증, 목의 이물감을 느낄 수 있고, 결과적으로 깊은 잠을 방해하는 원인이 되겠습니다. 그리고 사과의 중요 성분인 펙틴이 장운동을 돕는 유익한 섬유질이지만, 밤에는 위장관의 연동 운동이 느려짐로, 오히려 장 내에서 가스를 생성하고 하복부가 불편할 수 있습니다.
사과에 포함된 당분은 에너지로 소모되지 못하고 체지방으로 전환이 되니 축적될 가능성도 무시할 수 없겠습니다. 밤늦게 과하게 사과를 섭취하면 소화불량, 설사, 복통같이 신체적으로 불편함이 생길 수 있으니, 소화 과정이 원활하고 에너지 소모가 활발하게 일어나는 아침, 낮 시간대에 섭취를 해주시는 것이 생체 리듬과 소화 건강면에서 바람직하겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^