간헐적 단식이 도움이 되나요.

간헐적 단식은 정말 도움이 되나요? 어떤 방식으로 이루어지나요? 그냥 한 끼 정도 굶으면 되나요? 그냥 막 굶으니까 배가 더 고파서 더 많이 먹게 되더라구요. 이게 맞나요.