고구마 감자 둘 중 어떤게 더 살이 찔까요?
둘 다 맛있는 음식이긴 하죠
요즘 다이어트 중이라 배고플 때 먹으려고 하는데요
다이어트 중이라면 고구마 감자 둘 중 어떤 걸 선호하시나요?
안녕하세요
두가지 모두 비정제탄수화물이지만 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 줄 수 있는데요
특히 고구마에 당분이 높으므로 유이하시길 바랍니다
고구마는 감자보다 칼로니는 높지만, 식이섬유와 비타민A, 엽산 함량이 풍부하여 더 오래 포만감을 유지시키고 피부 건강 및 혈액 생성에 도움을 줍니다. 또한, 고구마는 저 GI 식품으로 혈당 상승을 완만하게 하여 지방 축적을 방지하는데 효과적입니다. 따라서, 다이어트를 고려할 때에는 고구마는 감자보다 더 유리한 선택이 될 수 있습니다. 물론, 개인의 취향과 체질에 따라 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
고구마와 감자는 모두 건강에 좋은 탄수화물 식품이지만 고구마가 감자보다 약간 더 높은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있어 이론적으로는 고구마가 조금 더 살이 찔 가능성이 있습니다. 그러나 실제 체중 증가는 총 칼로리 섭취량, 전체적인 식단, 운동량 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다.
따라서, 고구마와 감자 중 어느 것을 선택하든, 적당한 양을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
고구마나 감자는 서로 탄수화물이지만
다이어트를 한다고 하면 칼로리가 조금 더 높은 고구마가 더 좋습니다.
포만감이 있고 섬유질이 풍부해서 좋습니다.
고구마와 감자는 둘 다 건강하고 영양가가 높은 음식이지만, 다이어트 중이신 경우 고구마를 선호하는 것이 좋습니다.
고구마에는 감자보다 더 적은 칼로리가 있습니다.
100g 당 고구마는 약 90kcal 정도이며, 감자는 약 80kcal 정도입니다.
고구마는 감자보다 낮은 GI를 가지고 있어 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
고구마는 천연 당분이 풍부하지만, 감자는 높은 탄수화물 함량으로 인해 속도가 더 빠른 혈당 증가를 유발할 수 있습니다.
고구마는 감자에 비해 더 많은 베타카로틴과 비타민 C를 포함하고 있습니다.
또한 고구마에는 감자보다 식이 섬유가 더 많이 함유되어 있어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
