화장실을 잘가게 유산균이 많은 음식좀 추천해 주세요

Question

요즘 변비가 걸렸는지 모르지만 화장실을 조금 힘들게 가는데요

유산균이 엄청나게 많이 들어 있는 음식을 추천해주시면 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

유산균이 보통 다량으로 들어 있는 음식, 식품으로 김치, 요구르트, 된장, 청국장이 있습니다.

주로 발효된 것들 입니다.

그 외에

건강기능식품 중에서 유산균이 들어있는 것도 있습니다.

또한,

변비에는 식이섬유 섭취와 수분 섭취가 중요합니다.

참고부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

유산균이 다량 함유되어있는 음식으로는 요거트, 청국장,김치 등의 발효식품이 있습니다