식단 짜주세요 체중 감량하고 싶어요

체중 79

키 178

운동 일주일에 3~4회 정도합니다.

체중감량하고 싶은데 닭가슴살 위주로 먹는 식단

너무 질려서 하기 싫네요 헬스인들 식단 짜주시면 감사하겠습니다.