골다공증에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?

뼈가 튼튼해야 운동도하고 활발히 움직여서 건강하게 살아갈듯한데요

우유만 열심히 먹어서도 안될듯해요

골다공증에(뼈)에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요?