휴일에는 낮잠을 자는 것이 좋은 것 일까요?

Question

평일에는 일하느라 잘 시간이 없지만, 휴일에는 자고 일어나 오후 밥 먹고 나면 졸리는데

낮잠을 자는 것이 좋은 것 일까요? 다시 저녁에 잠을 자는 것을 방해하지 않을 만큼이면 1-3시간 정도

자는 것이 몸에 좋은 것으로 볼 수 있을까요?

Answer 1

이부분은 저더 낮잠을 자는 입장에서 알아봤던적이 있는데요. 낮잠은 밤에 수면의질을 방해받지않을정도인 30분이 적당하다고 합니다. 최대 1시간까지 괜찮고요

Answer 2

휴일에 낮잠을 자도 좋고 안자보 좋고 그렇죠

정말 피곤하고 컨디션 안좋을땐 낮잠을 자주는것이 도움이되고 낮잠을 안자도 나빠지는건없습니다

Answer 3

이건 사람들마다의 생체리듬에 따라 다른거 같아요. 저 같은 경우에는 평일 회사에서 점심먹고 30분 정도 낮잠자는데 아주 깨운한거 같더군요. 하지만 집에서는 환경이 덜라서 그런지 이렇게 짧은 낮잠이 안되더라구요. 1시간~2시간 정도 자게 되면 밤에 잠이 안와서 고생하는게 싫어서 주말에는 낮잠 안자는 편입니다.

Answer 4

하시는 일이 많이 고되고 힘드신가 보네요. 대부분의 회사원들은 평일에 일을 하고 주말에는 야외로 나가 운동이나 취미 생활을 하시는 분들이 많습니다.

만약 일이 힘들고 주말에 식사를 하시고 졸리시다면 낮잠을 주무시고 피로를 푸시는것도 좋은 방법 입니다.

낮잠 시간은 1~2시간 정도만 주무시는게 좋을것 같아요. 너무 오래 낮잠을 주무시게 된다면 밤에 잠을 설치거나 잠이 안올수도 있습니다.

Answer 5

1~3시간 정도는 저녁 수면에 방해를 주고 평일과 패턴이 달라지면서 월요일을 더 피곤하게 만들 위험이 있습니다. 그래서 주말이나 휴일에 낮잠을 주무시더라도 한 1시간 이내에 잠을 자는 거 추천드리며 밤에 많이 주무시는 거 추천드립니다.

Answer 6

정말 특별히 피로하고 힘들어서 30분-1시간 잠을 보충하는 것 아니면, 주말, 공휴일에만 할 수 있는 활동을 하는게 더 이로울 것 같아요!

Answer 7

휴일에 적당한 낮잠은 피로 회복에 좋지만 1~3시간은 너무 길어서 오히려 밤잠을 방해하고 다음 날 더 피곤하게 만들 수 있어요. 오후 3시 이전에 20~30분 정도만 짧게 자는 게 뇌를 깨우고 수면 리듬을 지키는 데 가장 효과적이니 시간을 조절해 보시는 걸 추천해요.