신장에 무리가 안 갈 정도의 단백질은 어떻게 측정하나요?
흔히 근육을 키울 목적으로 단백질을 먹으면 체중의 1.5배를 먹으라고 합니다. 단백질은 많이 먹으면 신장에 무리가 간다고 하는데 신장에 무리가 안 갈 정도의 단백질은 어떻게 측정하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
신장질환자분들의 단백질 섭취량은 질병악화정도에 따라 다를 수 있으므로 전문의와의 상담 후 섭취를 권장드립니다
안녕하세요.
신장 건강을 유지하면서 적절한 단백질 섭취량을 계산하는 것은 중요합니다. 체중 기준 측정을 통해 보통 하루에 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 일반적이지만, 활동량이 많거나 근육량을 증가시키고자 하는 경우에는 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.
신장 기능 상태에 따라 단백질 섭취량이 달라질 수 있으므로 전문 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취량을 측정하기 위해서는 식품 영양성분 표시를 확인하거나 단백질 섭취 앱을 활용하여 섭취한 양을 기록하고 분석할 수 있습니다.
단백질을 섭취할 때는 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하고, 과도한 섭취를 피하며 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 신장 기능이 저하되었거나 궁금한 점이 있다면 전문 의료진과 상담하여 적절한 섭취량을 결정하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 신장에 무리가 없다고 2배 정도까지도 괜찮습니다.
하지만 신장이 좋지가 않는 경우에는 2배 이상 드시지만 않는다면 괜찮습니다.
단백질 섭취량을 기준량(몸무게당 1그램기준) 두배 이상 하지 않으시면 됩니다.