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처음 간헐적 단식을 시작하는 경우, 어떻게 점진적으로 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋을까요?

안녕하세요

처음 간헐적 단식을 시작하는 경우, 어떻게 점진적으로 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋을까요? 간헐적 단신을 시작할 때 주의 해야 할 점은 무엇인가요?

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    간헐적 단식을 처음 시작할 때는 12:12 방식(12시간 단식, 12시간 식사)으로 시작해 점진적으로 단식 시간을 늘려 16:8 방식으로 전환하는 것이 좋습니다. 주의할 점은 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하고, 식사 시간에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    간혈적 단식을 시작할 떄는 12시간 단식부터 시작해 점차 14시간, 16시간으로 늘려가는 것이 좋을것 같아요

    주의할점은 수분은 충분히 섭취하면 좋을것 같아요