자고 일어난후 할수 있는 스트레칭 어떤게 있을까요

Question

자고 일어나면 몸이 뻐근한데 가볍게 풀수있는 스트레칭 어떤게 있을까요?

눈뜨자마자 누워서 할수 있는 스트레칭도 추천해주세요.

Answer 1

사람이 자다보면 몸이 경직될수도 있는데요 우선 일어나면 어느정도

약 10분이 지난후에 스트레칭을 하는것이 중요합니다 우선 기지개를

한번 펴시고 그리고 발아래부터 머리까지 순서대로 풀어주시면 될꺼 같습니다

발목돌리기라던가 무릎 돌리기 ,허리돌리기, 목돌리기 이런식으로 해주시면

될꺼 같아요

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 잠을 자고 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 거는 좋지 않습니다 30분에서 1시간 뒤에 해 주시는게 좋고 허리랑 다리 어깨 정도 해 주시면 될 거 같은데요 바로 해 주시면 허리에 더 안 좋다고 합니다

Answer 3

자고 일어나면 몸이 뻐근한데 가볍게 풀수있는 스트레칭으로는 맨손체조 국민체조 아시죠 그중 몇가지만 해보아도 몸이 개운합니다ㅡ

눈뜨자마자 누워서 할수 있는 스트레칭도 추천해주세요.ㅡ누워서 할수있는것은 다리를 들어 오무렸다 폈다 반복하시면 혈액순화에 좋습니다

Answer 4

손벽치기, 양발목 돌리면서 부딪치기 , 좌우몸통훈련과 함께 다음으로는 호흡운동등이 아주 좋을듯하며 근막스트레칭도 하시면 도움될듯 합니다.