운동을 할 때 준비운동을 스트레칭을 해주는 것은 매우 좋은 방법입니다. 그런데 몇분을 정해 놓고 하시기 보다는 내 몸이 충분히 풀렸다고 생각할 만큼 하시는 게 좋습니다. 이마에 땀이 날 정도로 하시면 몸에 예열이 충분히 된 것이기 때문에 저는 대략 10분에서 20분 사이 스트레칭을 합니다.
운동 전후에 충분한 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육과 관절 등을 부드럽게 이완시켜 신체 부상을 막아줍니다. 스트레칭은 매일 하는 것이 중요하고 몸 전체적으로 실시하는 것이 효과적입니다. 스트레칭은 한 동작 당 10-30초 정도 유지하는 것이 좋습니다.
