운동할 때 스트레칭은 얼마나 하는 게 좋을까요?

운동할 때 스트레칭은 얼마나 해주는 게 좋을까요? 몇 분 정도 사용해서 해주는 게 스트레칭에 혀과가 있을지 궁금합니다! 알려주시면 감사해요