건강관리
일상에서 혈당을 낮추기 위한 방법은?
안녕하세요. 앞으로 건강관리를 잘해야겠다는 생각이 들어서요. 평소에 혈당이 높진 않지만 당뇨 가족력이 있는 편이라 걱정이긴합니다. 평소에 혈당을 낮추기 위해서는 어떤 습관이 필요한가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일상에서 혈당을 적절히 낮추기 위해서는
탄수화물과 당분함량이 높은 식품 섭취를 주의하시고
식후에는 가벼운 걷기 운동을 추천드립니다.
혈당을 낮추기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 식품(통곡물, 채소)을 선택하고, 단순당이 많은 음식 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 주며, 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리도 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.