탄산음료를 자주 드시면 뼈 건강에 부정적 영향을 줄 수 있습니다만 무조건 탄산이 뼈를 약화시키는것이 아닙니다.
문제는 탄산 자체보다 콜라에 포함된 인산입니다. 인산이 칼슘 흡수를 방해하며 칼슘 섭취가 부족한 상태에서 인 섭취가 많아지면 뼈에서 칼슘이 빠져나갈 수 있습니다. 실제로 콜라를 자주 마시는 사람이 골밀도가 낮아지는 경향이 있습니다. 그러나 사이다나, 탄산수같은 인산 없는 경우는 영향이 거의 없었습니다.
일반콜라뿐만 아니라 제로콜라도 인산이 들어있어서 자주 드시면 뼈 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 유제품, 치즈, 멀티비타민 등 칼슘과, 비타민D, K를 충분히 섭취하고 평소에 저항성 운동이나 활동량이 많다면 큰 문제는 없습니다.
따라서 당과 인산이 많은 콜라만 물 대신 습관적으로 많이 마시는건 뼈가 정말 약해질 수 있습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^