혹시 물 마시는 양도 몸무게 비례하나요?

Question

친구가 몸무게에 따라서 마셔야하는 물의 양도 차이가 있다고 하던데 진짜 체중에 따라 마시는 게 맞나요? 처음 들어봤어요 그런 말을;;

Answer 1

건강한 성인의 하루 물 섭취량은 체중에 33을 곱한 양이 적정량입니다. 예를 들어 체중이 60kg이라면 하루 1.98L(약 2L)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 체중에 따라 하루 권장 물 섭취량이 달라지므로, 개인의 체중을 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

물을 마시는 양이 몸무게에 비례한다는 주장은 일반적으로 사실과는 다르며 몸무게에 따라 정해진 특정 비율로 물을 마셔야 한다는 공식적인 권장은 없습니다. 물의 섭취량은 개인의 신체 환경, 활동 수준, 기후 등에 따라 다르며, 몸무게보다는 개인의 필요에 따라 결정되어야 합니다. 다만, 일부 상황에서는 몸무게가 높을수록 물의 필요량이 많아질 수 있으며 예를 들어, 체중이 크면 일반적으로 더 많은 에너지가 필요하고, 이로 인해 더 많은 물을 소비할 수 있습니다. 또한, 체중이 크면 대개 더 많은 신체 수분이 필요할 수 있습니다. 하지만 이러한 경우도 개인의 환경과 신체 상태에 따라 다를 수 있으며, 각자의 신체 신호에 따라 물을 마시는 양을 조절하는 것이 좋으며 일반적으로는 하루에 추천되는 물의 섭취량은 1.5~2리터 정도이며, 이는 개인의 신체 조건과 환경에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 물을 마시는 양을 결정할 때 몸무게만을 기준으로 하지 말고 개인의 신체 상태, 활동 수준, 기후 등을 고려하여 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다.