비타민c 격일 복용해도 될까요?
제가 알기로는 비타민c는 하루 최대 500mg 이상 섭취하지 말라고 알고 있는데요
제가 1000mg 비타민을 격일로 먹고 있는데 이렇게해도 평균으로 500mg 섭취 하는게 맞을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과용량 복용해도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않으며 하루에 1000-3000미리 이상 복용해도 가능하나 과용량 시 설사 및 위장장애가능성이 있기에 본인에게 맞게용량을 조절하여 복용하길 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민c는 성인 기준으로 하루에 2000mg까지 복용할 수 있습니다. 따라서 500mg 복용하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 즉 하루 기준 수치만 지킨다면 1000mg을 매일 복용해도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 1일 상한섭취량은 2000mg이며
비타민C는 수용성 비타민으로 신장 기능, 과용량 복용시 설사, 위장장애가 없으시다면
높은 용량을 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C의 경우 항산화/피부개선/피로개선에 도움이 되는 영양제입니다.
해당 영양제는 하루에 1000-3000mg정도 복용하는 것을 권유드립니다.
비타민 1000mg 격일로 드셔도 괜찮으나, 하루에 1000-3000mg이면 매일 드셔도 괜찮습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
비타민c는 하루에 최대 500mg이 아닙니다. 어디서 보셨는지는 모르겠지만 아마 충분용량은 100mg으로 알고있습니다. 어차피 수용성이라 많은 양은 소변으로 배설됩니다. 실제로 비타민c로 인해서 항산화 효과를 많이 보려면 하루에 2000~3000mg 정도까지는 복용하셔야 합니다.
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