혈압을낮추기위해서는 어떻게해야 할까요?

건강진단후 고혈압던단계 진단을 받았어요ㅜㅜ

혈압을 떨어뜨리고싶은데 어떤노력들을 하면 좋을까요? 경험있으신분 조언부탁 드립니다.