건강진단후 고혈압던단계 진단을 받았어요ㅜㅜ
혈압을 떨어뜨리고싶은데 어떤노력들을 하면 좋을까요? 경험있으신분 조언부탁 드립니다.
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 혈압은 제 경험상 적정한 수면이 중요한 것 같습니다. 저도 매일같이 운동을하고 아침에는 양파 등 혈압에 좋은 것을 먹으며 잘 유지를 했었는데 직업상 3년정도 야근을 하면서 고혈압이 생기고 말았습니다. 일정한 시간에 수면을 취해야 혈압을 잡을 수 있습니다. 오늘 하루도 활기차고 행복한 하루 보내세요.
안녕하세요. 고혈압 환자에게는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 등의 유산소 운동을 우선 권장합니다.
유산소 운동은 지방을 태우기 때문에 다이어트 효과가 있고, 심장과 폐의 기능을 호전시킵니다
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
현재 살이 찐상태라면 살을빼면 혈압은 낮아집니다. 유산소운동과 음식조절을 함께해보시고 평소 짜고 단 음식을피하시구요
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 혈압을 낮추기 위해서는 음식물의 섭취시에 짜고 달고 매운거를 먹지 말라고 하더군요 모든것을 싱겁게 먹어야 하다고 합니다.
