항상 말도 안돼는 걱정을 많이 합니다

Question

예를 들어 머리가 빨리 자라지 않으면 불안하다던가 , 유튜브에서 암 환자 관련 영상들을 보면 " 혹시 나도 암에 걸린게 아닐까 ? " 내가 암 환자면 어떡하지 등 말도 안돼는걸 알면서도 자꾸 걱정이 들고 잠도 설치는 정도입니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

인생에 있어서 많은 걱정을 하시는 것으로 보여집니다. 때로는 가지가 너무 많아서 스트레스를 받는 경우로 보여지며, 이런 가지에 대해서 조금은 가지치기를 하여 고민을 해소할 필요가 있어보입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영상이나 주변의 말에영향을 많이 받는다면 최대한 긍정적인것들을 보려고 하는것이 좋습니다.

예를들어준것과 반대로 긍정적 사고를 할수있는 것을 봐주세요

암환자 관련 영상을 보면서 불안감이 생긴다면

암을 이겨낸 환자들의 영상을 보시면서 불안감을 줄이면 좋습니다.

특히 야간에 이런 생각이 많이들수있기에 가능하면 좋아하는 프로그램이나 노래 등 기분을 좋게할 수 있는 것들 위주로 찾아서 보면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정이 많은 사람은 일반적으로 완벽해야되

라고하는 성격때문에 하찮은 일에 시간을 많이

빼앗깁니다.

융통성이 없이 불필요한 걱정은 단점이라고 할수있어요

그리고 금방 좌절합니다.

실수가없이 완벽하게 처리하려고 하지만

미흡하게 처리하면요.

그리고 피곤합니다.

멘탈 또한 약합니다.

가급적 한곳에 너무 몰두하거나

집착보다는 쉬운문제를 자주 접하면서

지나치게 의식하지말고

쉽게 풀어가도록 해보세요.

항상 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다

그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다

그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다