다이어트를 하려고 하는데 어떻게해야 건강하게 할수있나요?

제가 다이어트를 하려고 하는데 적당한 운동과 적당한 식단은 어떻게 하는게 좋고 다이어트할때 일상생활에서 좋은 습과은 무엇이 있나요?