몸이 과도하게 피곤하면 잠이 안오는데 몸에 어떤 변화로 그런가요?

Question

몸이 적당히 피로하면은 잠도 잘오는데 그에비해 과도하게 피곤하면 잠이 잘 오지 않은데 이럴때는 몸의 어떤 변화로 인해 잠이 잘 오지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

일반적으로 몸이 피곤하면 잠이 더 잘 오게 됩니다. 만약 몸이 피곤한데 잠이 더 오지 않는다면 단순히 피곤한 것 이상의 문제일 수 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받게되면 교감신경이 활성화되는데, 이때 혈압이 상승하고 가슴이 두근거리는 등 생리작용이 일어나게 됩니다. 그리고 스트레스호르몬(코티솔)이 분비되면 각성상태가 유지됩니다. 우울증 등 정신적 증상을 경험할경우 무기력증과 불면이 동반될 수도 있습니다. 만약 이런 문제가 지속된다면 전문가와 상의하시길 권유드립니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

몸이 과도하게 피곤할 때 잠이 안 오는 이유는 여러 복합적인 신체 변화 때문일 수 있습니다. 극심한 피로는 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진하여, 신체를 각성 상태로 만들고 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 근육의 긴장과 통증이 심해지면서 신체적인 불편함이 수면을 어렵게 만들기도 합니다.

과도한 피로 상태에서는 수면-각성 주기를 조절하는 뇌의 기능에도 혼란이 올 수 있습니다. 정상적인 수면을 위해서는 뇌가 이완되고 진정되어야 하지만, 과로 상태에서는 뇌가 계속해서 활성화되어 있어 잠들기가 어려워집니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.