일자 척주(허리)를 진단받았습니다.

Question

성별

남성

나이대

26

일자허리라고 진단받고 어제부터 앉아있을때 자세교정을 시작했는데요. 엉덩이를 약간빼고 허리 전체를 거의 의자 등받이에다 붙이고 공부하는데 치골부분?에 통증이 있는데 교정해서 그런거겠죠? 그리고 커블체어같은 게 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

일자허리는 허리의 자연스러운 굴곡이 줄어든 상태라 새로운 자세를 유지하면 치골 주변 근육이나 인대가 당겨 통증이 생길 수 있습니다. 처음에는 약간 불편할 수 있으나 점차 근육이 적응하면서 통증은 줄어듭니다.

커블체어나 허리 지지대는 허리를 자연스럽게 받쳐주어 자세 유지와 통증 오나화에 도움이 됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

요추전만 자세를 만들어주는게 중요한데 엉덩이만 의자 끝까지 밀어넣으시면 되겠습니다.

엉덩이가 의자 앞으로 미끄러지면서 요추전만이 깨지기 때문입니다.

자세를 교정하다보면 허리에 근육을 많이 사용하기 때문에 근육이 뻐근하고 불편한 느낌이 있을수는 있는데 치골부위 통증이 이에 해당되는지는 진찰을 해봐야 알 수 있겠습니다.

커블체어 보다는 내 허리힘으로 요추전만을 유지하시는게 더 적절하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

일자 허리는 본래의 S자 형태의 척추 곡선이 일직선으로 변형되어 발생하는 상태로, 올바른 자세를 유지하려 할 때 처음에는 특정 부위에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 교정 과정에서 평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되거나, 척추와 인대에 새로운 압력이 가해지기 때문일 수 있습니다. 엉덩이를 약간 빼고 허리를 의자 등받이에 붙이는 자세는 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 처음에는 통증이나 불편함을 경험할 수 있습니다.

치골 부분에 통증이 있다면, 이는 자세 변화에 따른 근육의 긴장 또는 척추 주변 구조물에 가해지는 새로운 스트레스 때문일 수 있습니다. 자세 교정은 점진적으로 이루어져야 하며, 갑작스러운 변화는 오히려 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 초기에는 자세 교정 시간을 짧게 하고 점차 시간을 늘려가는 것이 권장됩니다. 커블체어가 도움이 될지는 불분명하나 효과에 개인차가 있을 것으로 사료됩니다.

Answer 4

1. 자세를 교정하는 과정에서 발생할 수 있는 양상의 증상으로 보입니다만 증상이 일시적이지 않고 계속 지속된다면 잘못된 자세일 수도 있겠습니다.

2. 허블 의자가 도움이 될 수도 있겠지만 솔직히 막 엄청난 효과를 보이거나 하진 않을 것입니다.