새벽에 일찍 일어나서 잠을 못자니 오후가 되면 피곤합니다. 푹잘 수 있는 방법은?

Question

요즘들어 새벽 2~3시면 눈이떠집니다. 잠은 10시전후로 자는데 새벽에 일어나면 잠을 자려고해도 잠이안와서 멀뚱멀뚱깨어있다 출근하니 오후되면 너무 힘이드네요 잠을 새벽에 다시 푹자는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

일찍 눈이 떠져 출근해서 피곤한게 문제시면 단순하게 자는 시간을 늦춰보는 건 어떠신가요? 예를 들어 12-1시 정도에 자서 5-6시 정도에 눈이 떠지면 출근해서는 문제 없을 것 같습니다. 자는 시간을 늦췄는데도 똑같이 3시쯤 눈이 떠지면 그건 문제겠지만요.

Answer 2

잠은 10시전후로 자는데 새벽에 일어나면 잠을 자려고해도 잠이 안와서 멀뚱멀뚱깨어있다 출근하니 오후되면 너무 피곤하는 건 당연합니다. 새벽에 잠을 안 깨는 방법이 있어야 안 돼. 잠자는 것조차 마음대로 되질 않습니다. 이럴 때는 일단 물을 한 컵 드세요. 물을 드시고 다른 생각 아무것도 하지 말고 그대로 자리에 눕습니다, 잠이 안온다고 휴대폰을 보거나 TV를 켜면 절대 안 됩니다. 아무 생각도 없이 그냥 눈을 붙이고 있으면 잠이 올 것입니다, 잠자는 습관이 중요합니다

Answer 3

새벽에 일찍일어나서 잠을 잘 못자서 피곤하시군요. 아마도 스트레스가 많으신듯 합닞다. 운동을 하시고 저녁에 따뜻한 물로 샤워를 하시면 도움될듯 합니다.

Answer 4

저도 같은 고민에 힘들어하고 있습니다. 해서 저는 오전에만 커피를 마시고 어후 부터는 마시지 않습니다.  또 저녁에 반신욕을 해줘서 몸을 따뜻하게 해주니까 좋더라구요