다이어트로 칼로리를 제한한 식단을 먹고 있는데 요요를 방지할 수 있는 식단은 어떻게 해야 하나요?

Question

탄수화물을 제한한 식단을 먹고 있어요.

단백질을 늘리고 밥보다는 현미위주의 식사라서

소화가 잘 안되는 편입니다.

백미가 소화가 잘 된다고 해서 백미로 바꾸려고 하는데

바로 요요가 올까요?

지금 이 상황에서 요요없이 건강한 식단을 어떻게 구성해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

요요를 방지하기위해서는 극단적인 식단보다는 영양균형이잡힌 지속가능한 식단을 하는것이 도움이됩니다