매일 식단에 단백질 파우더를 먹는 것이 좋나요?

Question

운동 후 단백질 보충을 해주기 위해 단백질이 많이 섭취하라고 하는데 자연스러운 식단으로 매일 구성해주기가 어려워 파우더를 매일 먹을까 생각중인데 괜찮을까요?

Answer 1

운동 후 단백질 보충을 위해 파우더 형태의 단백질 보충제를 섭취하는 것은 괜찮은 방법 중 하나입니다. 하지만 중요한 점은 양분균형을 맞추는 것입니다. 운동 후 단백질 섭취가 필요한 경우, 식단에 단백질이 충분히 들어있지 않은 경우에만 보충을 해야 합니다.

일반적으로 성인의 경우 1일 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1g 이상 필요합니다. 운동 후 단백질 보충을 위한 파우더 제품은 보통 1회 제공량에 20~30g 정도의 단백질이 들어있습니다. 이에 따라 하루 총 단백질 섭취량이 목표치에 도달하지 못할 경우에만 파우더를 추가 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 보충제를 선택할 때는 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하여 적절한 양의 단백질을 제공하는지, 추가적으로 첨가된 성분들이 건강에 미치는 영향은 무엇인지 확인하는 것이 중요합니다.