40대에 할 수 있는 뱃살운동법을 알려주세요

Question

40대중반으로 접어들면서 다른곳보다 뱃살관리가 잘안되어 고민입니다

나이에 맞는 적절한 뱃살제거 운동법 좀 추천해주세요~^^

Answer 1

40대의 뱃살 감량은 관절에 무리가 가는 격렬한 운동 대신 무릎 충격이 적은 속보(인터벌 워킹)나 실내 자전거를 숨이 가쁠 정도의 중강도로 하루 30~40분씩 꾸준히 타는 것이 가장 효과적입니다. 이와 함께 복부 근육을 강화해 주는 플랭크나 크런치 같은 코어 운동을 주 3회 병행하고, 평소 의자에 앉거나 걸을 때 배를 등 쪽으로 집어넣고 힘을 주는 '드로인 호흡법'을 생활화하면 처진 뱃살을 탄탄하게 잡는 데 큰 도움이 됩니다.