비타민D나 오메가3등은 계절이나 식습관에 따라 섭취량을 조절해야 하나요??
비타민D나 오메가 3와 같은 보충제를 계절이나 식습관에 따라 섭취량을 조절해야 하는지 궁금합니다.
이들 영양소의 섭취량을 조절할 때 어떤 요소를 고려해야 할까요??
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
비타민 D와 유산균은 면역을 올리고 유지하는데에 있어서 최근에는 필수로 꼽히는 영양제입니다. 바깥 활동이 적다면 높은 용량을 이어서 드셔주는 것이 도움이 됩니다. 오메가 3는 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 영양제의 형태로 경구섭취해주셔야 하는데요, 오메가 3가 풍부한 생선류를 평소에 많이 드신다면 1알정도만 복용하셔도 충분하지만 오메가 6가 풍부한 소고기나 기타 지방을 즐기신다면 오메가 3의 복용량을 늘려주시는 것이 도움이됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D 나 오메가 3는 식습관에 따라 조금씩 조절을 해도되는 영양분이기는 합니다. 하루 한마리의 고등어를 먹는다면 충분한 오메가 3를 섭취하는 식습관이기 때문에 추가로 복용을 안하셔도 됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
특별히 계절에 따라서 섭취량을 조절할 필요는 없으며, 식습관을 통해서 섭취가 충분히 이루어지는 상황에서 비타민 D, 오메가-3를 추가적으로 영양제 섭취를 할 시 과량복용이 될 수도 있기에 이때는 복용량을 줄이는 것이 좋을 수 있습니다.
다만 비타민 D, 오메가-3는 현대인의 식습관에서 그다지 과하게 섭취될만한 영양소들은 아니기에 이러한 것들을 고려해가며 영양제 복용을 조절하는 것이 필요하지 않을 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d는 혈중농도를 보고 용량을 조절하시면 되고요. 2000iu~3000iu정도로는 그냥 매일 복용하셔도 문제없는 용량이긴합니다.
오메가3는 그냥 1~2g 매일 유지하시면 됩니다. 굳이 생선을 많이 먹어도 줄이실 필요 없습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D의 경우 피검사를 통해서 현재 수치를 확인할 수 있습니다
그에 따라 영양제나 주사를 통해 보충하시는 것도 가능합니다
오메가3는 평소 건강을 위해 1일 600~1000mg 정도 섭취해주시면 여러 부분에서 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민D나 오메가 3와 같은 보충제의 경우
비타민디는 겨울에 일조량이 줄어들기에 섭취량을 늘려주는 것이 좋습니다. 오메가3의 경우 튀기고 기름진음식을 많이 섭취한날이나, 인스턴트음식을 즐겨 먹는 경우에는 오메가6섭취함량이 높기에 이 경우에는 오메가3의 용량을 늘려서 복용하는 것을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 비타민d는 식습관과 관계없이 일조량이 적은 겨울에 좀 더 복용하는 경우가 많으며, 오메가3는 식습관과 크게 관계없이 제품의 용법 용량대로 복용하시면 됩니다.
비타민d는 혈중 농도 검사를 통해 복용량을 조절하시면 됩니다.