허리척추건강에 도움이 되는 식단에 대해서

우리 신체에 있어서 허리척추는 중요한데요. 허리가 아프면 통증도 있고요. 우리의 허리척추를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 영양식단에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.