1끼 다이어트 식단좀부탁드립니다

간단하게3시간정도걷기외운동은없고요 1끼다이어트하려는데 1끼다이어트에적합한 식단좀짜주시면감사하겠습니다 내장지방태우기좋은식단으로부탁드려요