다리를 꼬고 앉아있는 자세가 굉장히 안좋다던데 왜 그런건가요?
평소에 의자에 앉다보면 다리를 꼬고 앉으시는 분들도 은근히 많이 보이시던데 그 자세가 되게 안좋다고 들어가지고 혹시 어떻게 안좋은건지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 많은 분들이 무심코 취하지만, 장시간 반복되면 골반의 비대칭을 유발할 수 있습니다. 한쪽으로 체중이 치우치게 되면서 골반이 틀어지고, 이는 결국 척추에도 영향을 미쳐 허리 통증이나 목, 어깨 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 특히 좌골(엉덩이뼈) 중심이 틀어지면 요추와 천골의 정렬이 어긋나면서 자세 불균형이 고착화될 수 있습니다. 또한 혈액순환에도 방해가 되어 하지 정맥류, 다리 저림, 냉증 등을 유발하기도 합니다. 체형에 따라 심하지 않게 단시간 취하는 건 큰 문제가 없지만, 습관처럼 장시간 유지하는 것은 피하는 게 좋습니다. 바른 자세는 양쪽 엉덩이에 균등하게 체중을 실고, 무릎과 발목이 수직이 되도록 앉는 것입니다. 습관을 교정하고 스트레칭을 병행하면 체형 불균형을 줄일 수 있습니다.
질문자분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로는 척추·골반 불균형, 근육·신경 압박, 혈액순환 저하, 혈압 상승 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
다리를 꼬고 앉는 자세가 허리를 굽게 만듭니다.
잠깐은 허리 근육에 힘을 많이 줘서 허리에 좋은 요추전만을 유지할 수 있겠지만 오래 바른 자세를 유지하기 어렵습니다.
고관절에도 비틀림을 만들기 때문에 다리 꼬는 자세은 최대한 자제하는게 좋겠습니다.
요추전만을 유지하고 상체를 뒤로 기대지 않으면 다리를 꼬고 앉아있기 힘들겁니다. 이런 방법으로 자세를 교정해보시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
다리를 꼬는 자세는 신체비대칭의 원인이 됩니다.
다리를 꼬는 쪽의 골반이 높아지고 반대쪽 골반의 압력이 높아지면서 불균형을 초래해 척추의 퇴행속도를 가속화하여 허리디스크나 척추측만증으로 이어지고 통증을 유발 할 수 있는 가장 안 좋은 자세입니다.
어느 순간부터 다리 꼰 자세가 편하다면 이미 척추나 골반이 틀어졌을 가능성이 생각됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 꽤 많은 사람들이 자연스럽게 취하게 되는 습관 중 하나인데, 이 자세가 장기적으로는 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 다리를 꼬고 앉으면 골반과 척추의 균형이 깨지기 쉽습니다. 이로 인해 한쪽으로 체중이 더 많이 실리게 되고, 시간이 지날수록 척추가 비뚤어지거나 허리에 부담이 가중될 수 있습니다. 또한, 다리를 꼬고 앉으면 무릎과 허벅지 주변의 혈액순환이 원활하지 않게 될 수 있습니다. 이는 정맥류와 같은 혈액순환 장애로 이어질 수 있는 위험이 있습니다. 이런 자세를 자주 취할 경우 근육이 긴장하고 혈압이 상승할 가능성도 있습니다.
그렇기에 장시간 꼬고 앉아 있는 것은 피하는 것이 좋으며, 가능한 한 바른 자세를 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 양발을 바닥에 나란히 두고, 허리를 똑바로 펴고 앉는 것이 바람직합니다. 이렇게 앉는 것이 골반과 척추의 자연스러운 정렬에 도움이 되며, 몸에 가해지는 불필요한 부담을 줄일 수 있습니다. 궁금하신 부분에 대해 충분히 설명이 되었기를 바라면서, 일상 속에서 작은 변화로 건강을 지키실 수 있기를 기원합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.