영양소 마그네슘이 많이 들어있는 음식은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

우리몸에 마그네슘이 부족하면 안된다고 하더라고요

마그네슘이 들어있는 음식들이 있을거 같은데요

영양소 마그네슘이 많이 들어있는 음식은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마그네슘이 많이 들어 있는 음식은 여러가지가 있지만 그중에서도 시금치나

바나나 타크초콜렛 아보카도 아몬드 등에 많이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

마그네슘이 풍부한 음식에는 씨앗류(해바라기씨, 호박씨), 견과류(아몬드, 피스타치오), 녹색 잎채소(시금치, 케일), 전분류(감자, 고구마), 해조류(다시마, 김) 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

마그네슘이 많은 음식으로는 근대ㆍ고추잎ㆍ시금치ㆍ대두ㆍ표고버섯ㆍ강낭콩ㆍ팥ㆍ땅콩등이 있습니다