고혈압의심이떳는데 좋은습관알려주세요

Question

건강검진에서 고혈압 의심이떠서 병원가보라는데

고혈압에 좋은 습거관이나 음식 있으면 알려주세요 운동은 기본이니까 운동얘기는 빼구요

Answer 1

고혈압 예방 및 관리를 위해서는 염분 섭취를 하루에 5g 이하로로 줄이고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하며, 포화지방과 트랜스지방을 줄이고 불포화 지방과 섬유질을 늘리는 것이 중요합니다. 하루에 1.5~2L 정도의 충분한 물 섭취와 다양한 과일과 채소를 섭취하며, 적절한 체중을 유지하고 금연과 스트레스 관리를 통하여 혈압 조절을 해야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 영향도는 다를 수 있습니다.