고혈압 전단계에 맞는 식생활 습관

Question

나이

33

성별

남성

고혈압 전단계에 맞는 식생활 습관이 무엇이 있을까요? 어제 건강검진을 받으러 갔는데 자동으로 측정을 하니 170 수동으로 측정하니 130대가 나왔어

고혈압이 있으면 어디에 좋지 않은지도 궁금해

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

고혈압이 있을때는 짠음식과 기름진 음식을 드시는것은 좋지 않습니다.

고혈압은 뇌 혈관을 터지게 할수 있습니다.

반신불수가 될수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

짠음식을 줄여드셔야하며 혈압이 그정도로 올라갔다면 인슐린저항성도 있을 가능성이 높으니 정제탄수화물이나 액상과당 등도 피해야합니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

칼륨이 많은 바나나같은 것들을 아침 식사로 드시고 나트륨 제한식이, 평소에 마그네슘 복용은 도움이 됩니다. 체 내 인슐린이 지나치게 올라가는 것도 혈압에는 좋지 않은 영향을 미칩니다. 정제탄수화물도 줄이시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

짠음식을 줄여서 밥을 먹어야하고 평소 달달한 음식도 줄여야해요.

땀이 날정도의 운동을 30분이상 주 3회이상 하면 더 좋구요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

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Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

일단 짠음식음 되도록 피하셔야합니다. 염준 섭취는 혈압을 올리는 직접적 으로 올리는 요인이됤 잇습니다.