쌀밥을 많이 먹으면 당에 걸릴 위험이 큰가요?

쌀밥을 먹어야 식사를 한것처럼 느끼는 토종 한국사람입니다. 반찬보다 밥을 좋아하고 많이 먹는 편인 탄수화물 중독자입니다.

이게 당과 건강에 매우 좋지 않다는데 정말로 많이 안좋은건지와

단순히 조금만 드세요와 같은 해결책 말고 건강관리를 위한 좀 더 좋은 식사법이나 습관 등을 가르쳐 주세요