70대 어머니께서 최근 골다공증 진단을 받으셨습니다. 생각보다 많이 진행이 된 상태였는데 허리 통증이 좀 있으셨고 앞으로 종종 심해질 수 있다고 하시더라구요. 이전에 이미 무릎 관절도 좀 안 좋다고 하셨는데요.
질문 - 골다공증과 무릎관절 약화가 함께 있는 어머니께 계단 오르내리기가 괜찮을까요? 괜찮다면 어느 정도가 알맞을까요?
골다공증 예방을 위해서는 계단오르내리기가 좋다고 들었는데, 이미 진단을 받은 상황이기도 하고, 또 무릎 관절이 아픈 분들께는 계단오르내리기를 추천하지 않는 분들이 많으시더라구요. 어머니는 골다공증과 무릎 관절 약화가 같이 있으시니 뭐가 맞는지 잘 모르겠습니다.
그리고 만약 계단오르내리기가 괜찮다고 하면 어느 정도로 운동을 해야하는지 싶습니다. 아파트 계단 1층 정도를 오르내리면 될지 혹은 그것보다 적게 또는 많게 오르내리거나, 아예 계단은 피해야 할지 궁금합니다. 계단 단 높이가 높은 곳(일반적인 아파트가 18cm라면 외부 산책시 간혹 22~25cm 정도로 좀 더 높은 곳을 보게 되는데 이런 곳도 오르내리기 괜찮은지)도 괜찮은지 궁금한데 답변을 부탁드립니다.
