작년에 4번 5번 쪽 디스크가 살짝 튀어나와 있다는 진단을 받았습니다. 앉아있는 것도 힘들고 일상생활이 정말 힘겨웠거든요. 다행히 약을 먹으면서 통증은 사라졌는데, 언제 다시 아프게 될 지 너무 무서워요ㅠ 운동을 시작하려는데 허리 근육을 강화시키는 동작들이 허리디스크에 정말 도움이 될까요?
디스크 탈출이 심하지 않다면 충분히 호전될수 있습니다. 다행히 약물 복용으로 호전되셨으니 앞으로는 꾸준하게 잘 관리 해주시면 되겠습니다. 허리를 구부리는 동작은 대부분 좋지 않습니다. 또한 허리에 지나치게 큰힘이 들어가는 운동도 주의하셔야 합니다. 허리 근력을 강화시켜주는 것은 디스크 관리에 도움이 됩니다. 기립근이 강한 경우 디스크 탈출이 있더라도 증상이 상대적으로 경미할수 있습니다. 너무 무리하지마시고 꾸준하게 운동을 해주시기 바랍니다.
우리 몸은 서로 보완을 해 주게 되어 있습니다. 우리가 서 있을 때 척추만 작동을 하지는 않아요. 척추 주변의 근육도 열심히 일을 하고 있지요. 척추 디스크 질환의 경우 쉽게 허리 통증과 다리의 저림 증상이 생길 수 있는데, 디스크는 노화가 되기만 해서 디스크 질환이 좋아질 수는 없습니다. 디스크를 대신해서 척추 주변의 근육을 강화시켜 주면 증상의 재발과 통증을 줄이는 것이 도움이 되는 것이지요.
