예전에 안 좋은 기억들이 자꾸 생생하게 떠오릅니다

Question

살다보면 누구나 흔히 겪는 작은 일들 있잖습니까

가령 이불킥차게 만드는 머쓱해지는 상황이나 작은 실수들요

그리고 기억에 오래남는

크게 안 좋은 일들도 살다보면 누구나 계속 생기잖아요?

저도 마찬가지로 이런 일들은 살면서 가끔 만드는 상황이 생기구요

근데 저는 이런게 수십년전 일들까지 다 생생하게 돌아가면서 생각이 납니다

평소 기억력이 좋다는 말 많이 듣기도 하고 실제로 암기력이나 기억력은 제가 봐도 좋은 수준이구요

여튼 이런것과 관련이 있는지는 모르겠으나

저런 일들이 시간 지나면 흐릿해져야 하는데

그냥 그때 그상황에 느꼈던 감정 그대로 생생하게 불현듯 확 떠오르고

기분이 너무 안 좋아집니다

문제는 이런게 나이먹어가면서 이런 저런 일들이 점점 쌓이다 보니

돌아가면서 떠오르는 빈도도 많아졌는데요 좀 힘드네요

어떻게 해야할까요

본업이 현재 잘 안풀린다던가 우울증이라던가 그런건 없습니다

근데 이게 갈수록 심해져서 과연 이대로 놔둬도 괜찮은가?

남들도 이런가 싶습니다

Answer 1

과거의 기억이 생생하게 떠오르며 감정적으로 힘들어하는 것은 흔히 있을 수 있는 현상입니다. 특히 기억력이 좋고 세부적인 것까지 잘 기억하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이러한 현상은 일반적으로 트라우마나 강한 감정을 동반한 기억들이 반복적으로 떠오르는 경우가 많습니다. 이는 뇌가 특정한 기억을 강하게 저장하고, 그 기억을 떠올릴 때마다 당시의 감정까지 함께 재현하기 때문입니다.

이러한 문제를 해결하기 위해 몇가지 방법을 추천드릴게요.

첫째, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 통해 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 이러한 기법들은 스트레스를 줄이고, 불안감을 완화하는데 도움이 됩니다. 둘째, 이러한 기억이 떠오를 때마다 그것을 억지로 피하려 하기보다는, 그 기억을 객관적으로 바라보고 수용하는 연습을 해보세요. 예를 들어, 그 당시의 상황과 감정을 일기나 메모로 기록해보는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로, 이러한 문제가 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 전문적인 상담을 받아보는 것도 고려해볼 만합니다. 전문가와의 상담을 통해 보다 구체적이고 효과적인 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

글세요... 기억력이 좋으신 것도 영향을 주겠지만

과도한 완벽주의나 , 타인의 반응에 과도하게 신경쓰시는 것이 아닌지에 대한

평가가 우선일 듯 합니다.

일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다