왼쪽 다리 무릎에 다소 불편하고 무겁거나 힘 줄때 사타구니 쪽에 땡기는 느낌

Question

최근에 왼쪽다리 쪽에만 유돈 무릎이 걸을때 시원치않고 걸리는 느낌이 나며

왼쪽 다리에만 뭉친 것처럼 무겁 느끼기도 합니다

또 힘 주면 사타구니 근육들이 확 땡겨 불편한데 원인과 개선방안이 궁급해요

참고로 위에 사진중 밑 위는 가장 낮은 높이의 의사

두번째가 최대높이의 의자인데

앉을때 양쪽 뒤 허벅지가 신경을 누루는듯 하기도 해요

의자를 최대한 안쪽으로 밀착해 앉는게 나을까요?

송진영 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 무릎과 사타구니의 불편감은 고관절 문제, 근막 긴장, 또는 근육 불균형 때문일 가능성이 높습니다. 특히 고관절 굴곡근이나 내전근이 뭉치면 사타구니가 당기고 무릎에 영향을 줄 수 있습니다.스트레칭과 마사지, 적절한 근력운동으로 근육을 이완하고 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다!

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에앉을때에는 다리로 지면을지지하면서 최대한엉덩이를 안쪽으로 밀착해 등받이를 사용하는것이 좋습니다 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을풀어주는것이 좋은데요증상이심하다면 먼저 치료를받는것이 중요하기때문에 병원에 내원해 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 다리 쪽에 무릎이 걸리는 느낌, 다리가 뭉친 것처럼 무거운 느낌, 그리고 사타구니 근육이 힘을 주면 땡기는 증상이 있다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.골반이 틀어지거나 고관절이 제대로 정렬되지 않으면, 다리 한쪽에만 무게가 실려 근육이 뭉치거나 당길 수 있고 허리나 골반 주변에서 대퇴신겨잉 눌리면 다리가 무겁고 사타구니 쪽이 당기는 느낌이 들 수도 있습니다.또한 무릎이 걸리는 느낌이 있다면 반월상연골판 손상이나 연골 마모 가능성도 있으며 허벅지 안쪽 근육 및 엉덩이 근육 햄스트링이 뻣뻣해져도 다리 한쪽이 무겁게 느껴질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 말씀하신 증상으로만 보았을 때는 장요근에 대한 스트레칭 및 내전근 스트레칭 그리고 엉덩이 둔근에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다~

옥영빈 · Answer

안타깝지만 이야기 하신 내용들을 통해서 구체적인 통증의 원인이 무엇인지, 상태가 어떠한지 파악 및 판단 가능하지 않으며 바로 치료 방향을 파악하고 판단을 내리는 것은 어렵습니다. 일단 어디에 어떻게 문제가 있는지 여부를 파악하여야 그에 맞는 치료적 방향을 모색할 수 있을 것으로 사료됩니다. 정형외과 진료 및 검사를 받아보시길 권고드립니다. 의자 높이에 대해서도 현재 정보들로는 어떻다 이야기 하기 어렵습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육긴장이나 외상 또는 부상이나 관절염등이 원인이거나 신체가 피로한 경우, 디스크와같은 근골격계질환에 의해서 불편감이 나타날 수 있습니다.가벼운 스트레칭이나 마사지를 주변 근육이나 고관절주변에 적용하여보시거나 일상생활에서 불편감이 있는 동작은 잠시 피하거나 대체하시는 것을 추천드립니다.통증이 지속되어 나타나거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

김수비 · Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.척추나 디스크 문제로 인해 신경이 눌리거나, 좌골신경통과 같은 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 또한, 비정상적인 자세나 근육 불균형도 통증을 유발할 수 있구요. 의자를 최대한 안쪽으로 밀착해 앉는 것이 도움이 될 수 있지만, 장시간 앉아 있는 자세를 피하고 자주 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.정확한 진단을 위해서는 정형외과나 신경과 진료봐보시는걸 추천드려요