어떤게 다이어트 효과가 더 좋을까요??

Question

20분 동안 런닝 VS 1시간 동안 걷기

둘 중 어떤게 다이어트 용으로 효과가 더 좋을까요?

뭐 무릎이 안좋거나 그렇지는 않습니다??

Answer 1

꼭 어떤게 좋다 나쁘다 할 수는 없습니다.

체질이나 운동수행능력에 따라 다를수 있구요.

20분동안 런닝을 정말 숨을 헐떡거릴 정도로 하신다면 추후에는 슬로우 런닝을 하셔야 다이어트가 됩니다.

Answer 2

20분 런닝은 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모하고 운동 후 대사율을 높이는 효과가 있어 체중 감량에는 더 좋다고 합니다. 1시간 걷기는 관절 부담이 적고 지속 가능성이 높아 장기적인 체지방 관리에 효과적이고 무릎에 문제가 없다면 다이어트 목적에는 런닝이 더 효율적이라고 하네요.

Answer 3

다이어트 효과만 보면 20분 러닝이 1시간걷기보다 칼로리 소모가 더 많습니다.

러닝은 심박수를 더 높여 지방과 탄수화물 연소를 더 빠르게 유도하니까요.

하지만 체력 유지와 꾸준함을 생각하면 1시간 걷기도 좋은 방법입니다.

결국은 지속 가능성과 식단관리 병행이 가장 중요하다는 걸 기억해야 합니다.

Answer 4

일단 거리가 더 중요하다고 봅니다. 그리고 만약 같은 거리라면 달리기가 20분이더라도 더 다이어트에 효과적이라고 생각합니다.

Answer 5

걷기가 가벼운 걷기라면 운동 효과가 크지 않을 수 있을 듯 해요. 운동 강도를 봐야 하겠지만, 오히려 20분 런닝이 더 다이어트 효과가 클 가능성이 있습니다. 이건 운동 강도나 체중 등 변수를 고려해야 해요.