목디스크와 허리디스크 시술 안하고 통증 완화?

Question

안녕하세요 요즘 날찌 때문인지 목 디스크와 허리디스크에 통증이 있어서요 .시술 및 수술을 하지 않고 통증 완화 및 좋은 운동이 있으면 궁금합니다.

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.디스크 환자가 허리를 많이 사용하는 운동을 피해야 합니다. 특히 중력에 의해 무게를 드는 운동이나 허리를 비틀거나 굽히는 동작을 피해야 합니다. 예를 들어, 골프와 같은 스포츠는 디스크에 부담을 줄 수 있으며, 무리한 활동으로 인해 허리 디스크의 악화 가능성도 있습니다.허리디스크 환자가 허리근육을 강화하기 위해 데드리프트와 같은 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다. 데드리프트와 같은 운동은 허리에 큰 부하를 가하고 중력에 맞서는 동작이 포함되어 있어 디스크 환자에게는 적절하지 않을 수 있습니다. 허리 근육을 강화하기 위해서는 걷기나 조깅과 같은 유산소 운동을 통해 전신 근육을 강화하는 것이 더 적절합니다.디스크 환자에게 좋은 운동으로는 수영, 걷기, 조깅과 같은 유산소 운동이 권장됩니다. 수영은 디스크에 부담을 덜 가하고 디스크 세포의 괴사를 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, walking과 jogging은 중력에 대항하여 디스크에 부담을 줄이고 척추 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 디스크 환자가 운동을 시작할 때는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.등산은 디스크 환자에게도 가능하긴 하지만, 주의가 필요합니다. 등산 중에 발생하는 불규칙한 척추 부하와 동작은 디스크에 부담을 줄 수 있으며, 디스크 환자가 등산을 할 때는 적절한 준비와 조심이 필요합니다. 가능하다면 전문가의 조언을 받고 안전하게 등산을 즐기는 것이 좋습니다.

정형외과

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목디스크와 허리디스크 시술 안하고 통증 완화?